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  Subir escaleras, trabajar, dar un paseo, limpiar… ¿Cuál es el gasto calórico dependiendo de la actividad física elegida? (El NEAT, o gasto calórico)  El NEAT engloba todas aquellas actividades físicas que realizamos cotidianamente, más allá del ejercicio planificado.  Subir escaleras , trabajar, dar un paseo , limpiar …todas esas actividades tienen un gasto calórico, pero no el suficiente para promover una pérdida de grasa corporal.  Post basado en: La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard elaboró en su momento un listado con la cantidad de calorías que se queman  de promedio en 30 minutos en función del ejercicio físico que se realice y dependiendo del peso corporal de cada individuo. Esta es la comparativa entre correr y andar. Calorías que se queman de promedio en 30 minutos      Ejercicio Físico               57 kg     70 kg   84 kg Caminar: 5,6 km/h      ...

  ¿Es malo hacer mucho ejercicio? por  Juan Copovi  | Oct 22, 2023 |  Ciencia ,  Miscelánea  |  0 Comentarios "Cuando crees que ya no puedes más, estás solo al 40%" - David Goggins El ejercicio es un estresor, y la curva que relaciona la cantidad de ejercicio con su beneficio en la salud tiene la siguiente forma. Es decir, hay una dosis adecuada de ejercicio que optimiza su efecto en la salud. A partir de ahí, hacer más ejercicio reduce su beneficio , pero sigue siendo positivo. Existe un punto, sin embargo, que al ser cruzado  nos hará daño . Sería mejor no hacer ejercicio que hacer tanto. El mayor peligro que puede tener una persona que hace deporte en exceso es el de sufrir una lesión . Los esguinces, problemas en las articulaciones o en ligamentos son de lo más habitual en deportistas. Debes entrenar de forma progresiva, aumentando el tiempo y la dificultad de los ejercicios. Descubre 7 de ...