¿Es malo hacer mucho ejercicio?

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¿Es malo hacer mucho ejercicio?

por  | Oct 22, 2023 | Ciencia, Miscelánea | 0 Comentarios



"Cuando crees que ya no puedes más, estás solo al 40%"

- David Goggins

El ejercicio es un estresor, y la curva que relaciona la cantidad de ejercicio con su beneficio en la salud tiene la siguiente forma.

Es decir, hay una dosis adecuada de ejercicio que optimiza su efecto en la salud.

A partir de ahí, hacer más ejercicio reduce su beneficio, pero sigue siendo positivo.

Existe un punto, sin embargo, que al ser cruzado nos hará daño. Sería mejor no hacer ejercicio que hacer tanto.

El mayor peligro que puede tener una persona que hace deporte en exceso es el de sufrir una lesión. Los esguinces, problemas en las articulaciones o en ligamentos son de lo más habitual en deportistas. Debes entrenar de forma progresiva, aumentando el tiempo y la dificultad de los ejercicios.

Descubre 7 de los  síntomas que te dirán si estás sobreentrenando:
  1. Un ritmo cardíaco arrítmico. ...
  2. No puedes rendir a tu nivel normal. ...
  3. Sientes una profunda fatiga. ...
  4. Tu calidad de sueño se ha visto reducida o sufres insomnio. ...
  5. Te sientes bajo de ánimos. ...
  6. Te lesionas con cierta frecuencia. ...
  7. Caes enfermo con frecuencia.

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