Evitar todos estos efectos negativos del calor

- agosto 12, 2021

Evitar todos estos efectos negativos del calor

La prevención y los hábitos saludables son los principales aliados para evitar estos síntomas y problemas de salud más graves como la deshidratación, problemas gástricos o incluso golpes de calor.

El calor provoca, en muchas personas, una importante sensación de cansancio, incrementado por el cambio de horarios y la falta de sueño.

"El insomnio ambiental", derivado de los hábitos menos sanos, el calor y el mayor número de horas de luz al día. La melatonina es segregada por el organismo cuando hay poca luz, por lo que, en verano, lo niveles de esta hormona disminuyen. Este problema de insomnio puede derivar en síntomas como las cefaleas y las migrañas.

La tensión arterial puede ser más baja que en las épocas de clima más fresco, por el efecto vasodilatador que tienen las temperaturas altas. Los desplazamientos a zonas de costa también pueden provocar este efecto, debido a la altitud respecto del nivel del mar.

¿Cómo evitar los efectos negativos del calor?

.-. En primer lugar, es fundamental mantener una hidratación apropiada y abundante. Beba abundante agua, de 2 a 4 vasos de agua fresca por hora.

.-. Si no tiene más remedio que trabajar a pleno sol, cubra su cabeza con un sombrero y su cuerpo con ropa ligera muy transpirable.

.-. Mantener una actividad física adecuada, pero a primera hora de la mañana o a última de la tarde para evitar los momentos de mayor temperatura.

.-. Evitar sustancias nocivas como el alcohol o el tabaco y los excesos de sal son fundamentales para frenar los problemas de salud.

Esto se puede paliar con suplementos alimenticios en la dieta como melatonina, para descansar mejor, magnesio y vitamina B6 para aportar energía extra y un mejor funcionamiento del organismo.

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