Comienza las mañanas con los mejores alimentos para lograr un cutis de impacto En ocasiones, por las prisas, hacemos desayunos cargados de azúcares y grasas poco saludables, sin pararnos a pensar si llevan los nutrientes que necesita el cuerpo para afrontar el día. Durante los últimos años se ha descubierto que el consumo de azúcar produce una reducción de colágeno y la elastina (fibras responsables de la elasticidad y la firmeza de la piel) lo cual acelera la aparición de signos de la edad tales como líneas de expresión, arrugas y flacidez. Es por esto que un desayuno debe ser alto en proteínas, grasas y antioxidantes naturales A ser posible, desayunos proteicos que no contengan ningún azúcar añadido, pues estos son altamente inflamatorios y la inflamación es una de las principales causas del envejecimiento prematuro de la piel. Algunos ingredientes que le aportaran un booster (Un booster es como un acelerador o activador de belleza, es decir, tiene una concentración más alta que la de un sérum y su acción cosmética es más específica) a tu piel En el desayuno debe contar con 3 nutrientes básicos para la piel: .-. Antioxidantes naturales de las frutas y verduras Importantes para proteger la piel del daño de los radicales libres y mantenerla joven. El cacao combina un altísimo contenido de antioxidantes con grasas saludables, por lo que es el alimento perfecto para la piel. Todo desayuno debe incluir una o dos piezas de fruta (dependiendo del tamaño de las frutas). Los antioxidantes son grandes aliados para la piel, ya que la protegen de los radicales libres, causantes del envejecimiento. La fruta natural es mucho mejor que el clásico zumo de naranja, recomendamos comer una naranja o un par de mandarinas. De esta forma consumimos la fruta entera con todas sus vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. .-. Una buena fuente de proteína de buena calidad La proteína es esencial para la salud del cuerpo y especialmente para la salud y el aspecto de la piel. El consumo de complementos altos en proteína está relacionado con una mejor elasticidad y firmeza de la piel, por lo que es clave para mantenerla joven. Las proteínas ayudan a regenerar y construir una piel saludable desde dentro. .-. Una buena fuente de grasas saludables Recomendamos una buena dosis de frutos secos (cacahuetes, almendras, avellanas y anacardos, …..). Los frutos secos son altamente antiinflamatorios y contienen ácidos grasos saludables, que son claves para mantener la piel joven, expone el nutricionista. Las Grasas saludables de los frutos secos o del aguacate llenas de ácidos grasos que son clave para una piel sana. | 
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