Sencillo método (5 pasos) para calcular el peso saludable
Sencillo método (5 pasos) para calcular el peso saludable
Sencillo método (5 pasos) para calcular el peso saludable
Un método en el cual descubrimos como una persona tiene un equilibrio adecuado entre su peso y su altura. El peso saludable varía de una persona a otra y se determina teniendo en cuenta diversos factores, como la composición corporal, la edad, el género, la estructura ósea y la genética:
Medir la altura en metros.
Por ejemplo, si el paciente mide 1.65 metros, anota este valor.
Pesar el cuerpo en kilogramos.
Por ejemplo, si pesas 65 kilogramos, anota este valor.
Calcular el índice IMC:
Dividiendo el peso (en kilogramos) entre el cuadrado de tu altura (en metros). La fórmula es: IMC = peso (kg) / (altura (m))^2. Siguiendo el ejemplo anterior, el cálculo sería: IMC = 65 kg / (1.65 m)^2 = 65 kg / 2.7225 m^2 = 23.88.
El resultado obtenido es el IMC.
El IMC se clasifica en diferentes categorías para evaluar si tu peso está dentro de un rango saludable. Aquí tienes una referencia general:
._. Menos de 18.5: Peso Bajo
._. 18.5 a 24.9: Peso saludable
._. 25.0 a 29.9: Sobrepeso
._. 30.0 o más: Obesidad
Es importante recordar en que el IMC es solo una herramienta inicial y no tiene en cuenta la composición corporal, como la proporción de masa muscular y grasa.
Índice de cintura-altura:
Se divide la medida de tu circunferencia de cintura entre tu altura. Un índice de cintura-altura saludable generalmente se considera inferior a 0.5. Cuanto más cercano esté tu índice a este valor, mayor será la probabilidad de tener un peso saludable.
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